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Meditación: interconexión

«No siempre entendí el concepto de ‘Todos somos uno’. Por eso, comparto esta práctica que me demostró que todos estamos conectados».

1. Encuentra una posición cómoda:
sentado o echado; pero con tu
columna recta y tu cuerpo relajado,
para que tu respiración fluya
libremente dentro y fuera de tu
cuerpo.

2. Cierra tus ojos.

3. No hagas nada para manipular o
controlar tu respiración.

4. Probablemente, sientas tu
diafragma moverse hacia arriba y
hacia abajo, mientras tu pecho se
expande y se contrae.

5. Seguro no lo sientes, pero sabes
que el aire que exhalas es rico en
dióxido de carbono y el aire que
inhalas es rico en oxígeno.

6. También, probablemente sepas
que la vida verde en el mundo: los
árboles, arbustos, césped, palmeras,
están inhalando dióxido de carbono
y liberando oxígeno de vuelta al
ambiente.

7. La vegetación y tus pulmones
se mantienen vivos: uno gracias al
otro.

8. Sin tu voluntad, tu cuerpo es
parte del mundo y el mundo es
parte de tu cuerpo. Nada está
separado. Tu vida es parte de la
vida. Todos somos uno.

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